Bien manger pour bouger, performer et récupérer
L’adolescence est une période où les besoins nutritionnels sont particulièrement élevés. Lorsqu’un jeune pratique un sport de façon régulière ou intensive, les besoins en énergie, en protéines et en nutriments augmentent encore davantage.
Une alimentation adaptée au sport permet de soutenir l’énergie pendant les entraînements, favoriser une bonne récupération et soutenir la croissance et le développement. Une consultation en nutrition avec une nutritionniste peut aider les adolescents sportifs et leur famille à mieux comprendre leurs besoins et à mettre en place des stratégies alimentaires concrètes.
À la Clinique Nutrition Santé Famille, nous accompagnons les adolescents sportifs grâce à des consultations offertes en présentiel dans nos cliniques de Repentigny et d'Alma, ainsi qu'en vidéoconférence partout au Québec.
Situations fréquentes chez les adolescents sportifs
Les adolescents qui pratiquent un sport peuvent vivre différentes situations liées à leur alimentation :
• Manque d’énergie pendant les entraînements
• Fatigue ou récupération difficile
• Difficulté à manger suffisamment avec un horaire chargé
• Manque d’appétit ou repas sautés
• Besoin de mieux structurer les repas et collations
• Perte de poids involontaire
• Croissance plus lente que prévu
• Questions sur les protéines, les collations sportives ou l’hydratation
Les besoins peuvent varier beaucoup selon l’âge, le sport pratiqué, l’intensité des entraînements et la période de croissance.
Comment la nutrition peut aider ?
Une nutritionniste qui accompagne les enfants et les adolescents peut aider à adapter l’alimentation aux besoins d’un jeune sportif.
L’accompagnement peut inclure :
• l’évaluation des besoins énergétiques et nutritionnels
• l’organisation des repas et collations autour des entraînements
• des idées de collations adaptées avant et après le sport
• des stratégies pour soutenir la récupération
• l’optimisation de l’hydratation
• un plan alimentaire personnalisé lorsque nécessaire
L’objectif est d’aider l’adolescent à développer des habitudes alimentaires durables, tout en soutenant la performance sportive, la récupération et la croissance.
Consultation en nutrition
Notre équipe de nutritionnistes accompagne les adolescents qui pratiquent un sport et souhaitent adapter leur alimentation afin de soutenir leur entraînement, leur récupération, leur croissance et leurs performances, tout en favorisant une relation saine avec l'alimentation.
Nous accueillons les familles en présentiel dans nos cliniques de Repentigny et d'Alma, ainsi qu'en vidéoconférence partout au Québec.
À Repentigny, nous accompagnons des familles de Lanaudière, de la Rive-Nord de Montréal et des régions avoisinantes. À Alma, nous accueillons des familles du Saguenay–Lac-Saint-Jean et des environs.