Nutrition sportive chez les adolescents
L’adolescence est une période où les besoins nutritionnels sont particulièrement élevés. Lorsqu’un jeune pratique un sport de façon régulière ou intensive, les besoins en énergie, en protéines et en nutriments augmentent encore davantage.
Une alimentation adaptée au sport permet de soutenir l’énergie pendant les entraînements, favoriser une bonne récupération et soutenir la croissance et le développement. Une consultation en nutrition avec une nutritionniste peut aider les adolescents sportifs et leur famille à mieux comprendre leurs besoins et à mettre en place des stratégies alimentaires concrètes.
À la Clinique Nutrition Santé Famille, nous accompagnons les adolescents sportifs de Repentigny, de Lanaudière et de la Rive-Nord de Montréal, ainsi que les familles partout au Québec grâce aux consultations en vidéoconférence.
Situations fréquentes chez les adolescents sportifs
Les adolescents qui pratiquent un sport peuvent vivre différentes situations liées à leur alimentation :
• Manque d’énergie pendant les entraînements
• Fatigue ou récupération difficile
• Difficulté à manger suffisamment avec un horaire chargé
• Manque d’appétit ou repas sautés
• Besoin de mieux structurer les repas et collations
• Perte de poids involontaire
• Questions sur les protéines, les collations sportives ou l’hydratation
Les besoins peuvent varier beaucoup selon l’âge, le sport pratiqué, l’intensité des entraînements et la période de croissance.
Comment la nutrition peut aider ?
Une consultation en nutrition permet d’évaluer les habitudes alimentaires, les préférences et les sensibilités sensorielles afin d’identifier des stratégies adaptées.
L’accompagnement d’une nutritionniste peut notamment aider à :
• améliorer progressivement la variété alimentaire
• soutenir l’introduction de nouveaux aliments
• adapter les repas selon les sensibilités sensorielles
• soutenir les parents dans la gestion des repas
• s’assurer que les besoins nutritionnels sont comblés
• favoriser un climat positif autour des repas
L’approche est progressive, respectueuse et adaptée au rythme de la personne, afin de préserver le plaisir de manger et d’éviter la pression autour de l’alimentation.
Une approche adaptée selon l’âge
Les besoins peuvent varier selon l’âge et la situation.
Chez les enfants et les adolescents vivant avec un trouble du spectre de l’autisme, les consultations en nutrition visent souvent à accompagner les parents dans la gestion de la sélectivité alimentaire, à favoriser l’exposition à de nouveaux aliments et à soutenir le développement d’une alimentation plus variée.
Chez les adultes vivant avec un TSA, l’accompagnement peut viser l’amélioration de l’équilibre alimentaire, l’élargissement du répertoire d’aliments et l’adaptation de l’alimentation aux préférences et aux sensibilités sensorielles.
Chaque situation étant unique, les recommandations nutritionnelles sont toujours adaptées aux besoins de la personne et de la famille.
Consultation en nutrition
Notre équipe de nutritionnistes à Repentigny accompagne les enfants, les adolescents et les adultes vivant avec un trouble du spectre de l’autisme et des défis liés à l’alimentation.
Nous accompagnons les familles de Repentigny, Lanaudière et de la Rive-Nord de Montréal.
Les consultations en nutrition sont offertes en clinique ainsi qu’en vidéoconférence partout au Québec.